Leptin ist ein körpereigenes Hormon und wird
in den Fettzellen gebildet. Es zügelt das
Hungergefühl und regt den Stoffwechsel an, kurz
gefasst: ein natürlicher Appettiethemmer.
Durch das Leptin wird dem Gehirn signalisiert
es reicht, unser Hungergefühl sinkt und der
Stoffwechsel wird angekurbelt.
Wie oben schon erwähnt gibt Leptin dem Hirn
das Signal wir haben "genug" und holt sich die
Energie aus den Fettzellen.
Bei Normalgewichtigen klappt das in der Regel recht gut.
Bei Übergewichtigen ist es etwas anders, da sich der
Körper daran gewöhnt hat, viel Fett und Kohlenhydrate
zu sich zu nehmen. Mit etwas Bewegung und Sport
wird das Leptin wieder aktiviert.
Wie auch hier oben schon erwähnt durch Bewegung und Sport kann das Hormon
wieder in Gang gesetzt werden, da durch Sport und Bewegung
der Stoffwechsel angekurbelt werden.
- Mithilfe von kalorienarmen Lebensmitteln ankurbeln
die nicht zu wenig Kalorien haben, da das Hungergefühl sonst
schnell wieder auftritt. In unserem Abnehmplan sind überwiegend
Leptin ankurbelnde Rezepte.
- Idealerweise machst du einmal in der woche einen #cheatday, wo
du essen kannst, was du möchtest damit du auch weiterhin
motiviert bist und nicht auf alles verzichten musst. Sonst ist
dein Leptinspiegel am Boden.
- Man kann auch Leptin oral oder durch eine Injektion von außen zuführen,
dass solltest du aber mit deinem Hausarzt abklären und dich beraten lassen.
Im Idealfall ist so eine Zufuhr nicht notwendig. Solltest du mit unserem
Abnehmplan auch nach mehreren Wochen gar keine Erfolge sehen, suche bitte das Gespräch mit deinem Hausarzt.
- Damit der Gewöhnungeffekt nicht eintritt solltest du dich auch
aussreichend bewegen z.b treppen nehmen statt den Aufzug oder das Auto mal zu
Hause lassen und das Fahrrad nehmen.
- Auf keinen Fall eine "Crash Diät" machen, da dadurch dein Leptinwert in den
Keller geht und du zunimmst, anstatt abzunehmen.
Den grössten Effekt hast du wenn du unseren
Abnehmplan befolgst, reichlich Bewegung und etwas Sport treibst. Das ist kein Muss,
lediglich eine schnellere Art zum Idealgewicht.
- Baue Stress ab
- Sorge für ausreichend Schlaf
- Auf Alkohol und Nikotin verzichten
